Программа кроссфита состоит из спортивных упражнений высокой интенсивности. В тренировку могут входить упражнения, взятые из гимнастики, тяжелой атлетики и бокса. Также в нее могут быть включены занятия на тренажерах. Чтобы не получить травму во время тренировок, рекомендуется заниматься в специальных спортивных костюмах, а также в обуви с нескользящим покрытием на подошвах. Например, кедах. Выбрать и купить все для кроссфита http://box-plus.com/catalog/oborudovanie-krossfit-crossfit можно онлайн, на сайте специализированного интернет-магазина.
Рекомендации по занятию кроссфитом
Прежде чем записаться в спортивный зал, необходимо посоветоваться со своим лечащим врачом. Категорически запрещено заниматься данным видом спорта людям, у которых имеются злокачественные опухоли, психические заболевания, травмы конечностей, головы или спины. Также нельзя заниматься кроссфитом людям, которые недавно перенесли хирургические вмешательства. Еще не рекомендуется подвергать себя повышенным физическим нагрузкам беременным женщинам.
Первое время лучше заниматься с тренером. Специалист сможет оценить вашу физическую подготовку, подобрать упражнения и проверить правильно ли вы их выполняете.
Вначале рекомендуется заниматься по несколько раз в неделю. Длительность тренировки при этом не должна превышать 10-15 минут. Это даст возможность организму привыкнуть к систематическим кардионагрузкам.
Во время занятий рекомендуется пить чистую воду. Дело в том, что при физических нагрузках в организме образуется молочная кислота, из-за которой могут болеть мышцы. Вода поможет вывести кислоту.